腳背疼怎么緩解

腳背疼可能是久站久坐、劇烈運動、鞋子過小、扁平足、腰椎間盤突出癥等原因導致，應該及時前往醫院查明具體原因，并遵醫囑根據引起原因緩解和治療。

1、久站久坐：在生活和工作中如果久站、久坐，可能會影響下肢血液循環，偶爾會出現腳麻、腳痛等現象，此時可以通過起身行走的方式緩解上述現象。

2、劇烈運動：劇烈運動時可能會導致腳背肌腱過度拉伸，乳酸和肌酸在該部位蓄積后會出現腳背疼痛、酸脹等感覺，可通過局部按摩、泡腳等方式使乳酸和肌酸快速代謝，從而緩解腳部不適癥狀。

3、鞋子過小：穿的鞋子過小時會使腳步無法充分放松和屈伸，此時腳部受到的壓力過大，會導致血液循環不良，從而會出現腳背疼痛、行動受限等現象，一般更換合適的鞋子后該現象會逐漸消失。

4、扁平足：屬于一種足部畸形，主要以足內側縱弓塌陷為特征，與先天性因素和后天性因素均有關系，患者通常會出現足部疼痛、足跟外翻、運動能力下降等情況，可以在醫生指導下選擇距下關節制動術、骨性手術等治療和緩解。

5、腰椎間盤突出癥：是臨床中較為常見的一種退行病變，與年齡增長、腰部外傷、長期從事重體力勞動等多種因素有關，嚴重時退行的腰椎會壓迫下肢神經，從而會有腰痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木等表現，可聽從醫生建議通過牽引治療、針灸治療等方法緩解不適癥狀。

在日常生活中患者要注意避免過度勞累，多吃橙子、蘋果等維生素含量高的食物，可提高機體免疫能力，對病情恢復有好處。