腹直肌修復(fù)的最佳方法和時間是什么

腹直肌修復(fù)主要針對妊娠引起的腹直肌分離現(xiàn)象，修復(fù)最佳方法和時間的說法過于絕對，一般在生產(chǎn)后6-12個月修復(fù)效果較好，可以通過運(yùn)動、使用束縛帶、熱敷、按摩、微創(chuàng)手術(shù)等方法修復(fù)，建議在生活中有異常情況后立即前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)具體情況針對處理。

1、運(yùn)動：腹直肌分離主要是胎兒在發(fā)育過程中對腹部產(chǎn)生的支撐力較大引起，在生產(chǎn)6個月后可以通過跪姿平板支撐、仰臥屈膝、腹式呼吸等運(yùn)動方式增強(qiáng)腹部力量，從而促進(jìn)腹直肌分離修復(fù)。

2、使用束縛帶：束縛帶屬于一種物理工具，合理佩戴可以對腹部產(chǎn)生一定壓力，在生產(chǎn)后合理佩戴可以避免內(nèi)臟下垂，對腹直肌分離恢復(fù)也有較好的促進(jìn)作用。

3、熱敷：用熱敷袋、電療儀等工具對腹部進(jìn)行適當(dāng)熱敷，可以促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)生產(chǎn)后有腹水、肥胖等現(xiàn)象的女性水鈉代謝，因此具有輔助腹直肌分離修復(fù)的作用。

4、按摩：在生產(chǎn)6個月后通過專業(yè)中醫(yī)或醫(yī)師對腹部進(jìn)行專業(yè)按摩，可以幫助腹部內(nèi)臟逐漸恢復(fù)正常位置，從而有利于分離腹直肌恢復(fù)正常。

5、微創(chuàng)手術(shù)：在腹直肌分離情況比較嚴(yán)重時通過上述方式幫助修復(fù)的效果可能不太理想，可以聽從醫(yī)生建議在生產(chǎn)后6-12個月不哺乳的情況下進(jìn)行微創(chuàng)補(bǔ)片手術(shù)，直接修復(fù)腹直肌分離情況。

在腹直肌分離修復(fù)期間也應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，多吃牛肉、雞蛋、橙子等維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物，能夠幫助提高肌肉強(qiáng)度，因此可以提高腹直肌修復(fù)效果。