自行去除牙結石可以通過保持良好的口腔衛生習慣、使用特殊的口腔清潔工具、飲食調整、正確的刷牙方式以及定期口腔檢查等方法。 1. 保持良好的口腔衛生習慣：每天早晚刷牙，飯后漱口，及時清理食物殘渣，減少細菌滋生。 2. 使用特殊的口腔清潔工具：如牙線、牙縫刷，能有效清除牙縫中的食物殘留和牙菌斑，預防牙結石形成。 3. 飲食調整：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含纖維的食物，有助于清潔牙齒。 4. 正確的刷牙方式：采用巴氏刷牙法，讓刷毛與牙齒呈 45 度角，輕輕顫動刷牙。 5. 定期口腔檢查：即使自己努力清潔口腔，也需要定期去看牙醫，以便及時發現和處理問題。 總之，自行去除牙結石需要長期堅持良好的口腔護理習慣，但如果牙結石已經較為嚴重，建議及時到正規醫院的口腔科尋求專業幫助。

指導意見：你好，消除牙結石的方法就是洗牙，沒有痛苦的，只是有一點酸酸的感覺，不用緊張的。 正常情況下，需要半年到一年 洗一次牙，

牙結石由食物殘渣,壞死脫落的口腔上皮細胞及 唾液中的礦物質鈣化后附著在牙齒表面而形成的.并呈現出黃色,棕色,或者黑色 　現在牙結石洗牙通常是使用超音波洗牙機將牙結石震除,必要時再以括匙括除較深部的牙結石,不然你可以選擇溶解牙石療法