哺乳期保養(yǎng)乳房防止下垂及變形，要注意正確哺乳、佩戴合適胸罩、保持良好姿勢(shì)、適當(dāng)按摩、均衡飲食等。 1. 正確哺乳：雙側(cè)乳房交替哺乳，避免嬰兒過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后盡量排空乳汁。 2. 佩戴合適胸罩：選擇有良好支撐作用、材質(zhì)舒適的哺乳胸罩，能提供足夠的支撐和保護(hù)。 3. 保持良好姿勢(shì)：避免含胸駝背，保持挺胸抬頭，有助于維持胸部肌肉的緊張度。 4. 適當(dāng)按摩：用指腹輕輕按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)乳房組織的彈性。 5. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如魚(yú)肉、蛋類、新鮮蔬果等，保證營(yíng)養(yǎng)供給。 總之，哺乳期乳房保養(yǎng)需要從多方面入手，堅(jiān)持做好這些措施，有助于減少乳房下垂及變形的發(fā)生，保持乳房的健康和美觀。

哺乳期乳房保健既要保護(hù)乳房組織的健康，還要保證乳房泌乳通暢。1.要做好乳頭護(hù)理。哺乳期間由于嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內(nèi)衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。因此做好乳頭護(hù)理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用溫開(kāi)水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。2.養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。喂奶的次數(shù)和時(shí)間安排要有規(guī)律，做到定時(shí)哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止造成雙側(cè)乳房的不對(duì)稱；每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，而且乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。3.佩戴合適的乳罩。哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過(guò)度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒；使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細(xì)小的纖維塵粒可引起乳管阻塞，導(dǎo)致乳汁分泌和排泄的困難，既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過(guò)敏性癥狀，也可能使嬰兒吸入后產(chǎn)生過(guò)敏性疾患，因此哺乳期乳罩內(nèi)要墊幾層紗布以吸去塵粒。4.積極預(yù)防乳腺炎。哺乳期，若乳房護(hù)理不當(dāng)，容易引起乳汁淤積，誘發(fā)急性乳腺炎。若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時(shí)處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復(fù)操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過(guò)程中排出的乳汁可作為潤(rùn)滑劑，以免損傷皮膚。建議你注意飲食，多吃點(diǎn)豐胸的食品，自己可以按摩胸部。