高血壓患者想要有效降壓，需綜合考慮生活方式調整、藥物治療、情緒管理、定期監測以及避免不良習慣等。 1.生活方式調整：保持低鹽、低脂飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，如多吃香蕉、菠菜等。適量運動，如快走、慢跑等，控制體重。 2.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、卡托普利、纈沙坦等，但需遵醫囑選擇。 3.情緒管理：避免緊張、焦慮，保持平和心態，減輕精神壓力。 4.定期監測：在家中定期測量血壓，了解血壓變化，以便及時調整治療方案。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。 高血壓的控制是一個長期的過程，患者要有耐心和信心，積極配合治療，改善生活方式，才能有效控制血壓，預防并發癥。

高壓高,說明血管壁彈性差，首先飲食很重要：低脂低鹽飲食,忌動物內臟,多吃蔬菜如土豆,茄子,海帶,萵筍等,適當的鍛煉步行, 按摩或自我按摩：按揉風池,太陽及耳穴,抹額及掐內關,神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀,太極拳等，服用：卡托普利片（依拉普利換上）,阿司匹林緩釋片,丹參片,定時服