高血壓的調理需綜合多種方式，包括改善生活習慣、合理飲食、適度運動、保持良好心態、定期監測血壓等。 1.改善生活習慣：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。規律作息有助于維持血壓穩定。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪和膽固醇的攝入，避免食用動物內臟等高脂食物。 3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘，可增強心肺功能，改善血管彈性。 4.保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松和減壓，如冥想、瑜伽等。 5.定期監測血壓：了解血壓變化，以便及時調整調理方案。 6.遵醫囑用藥：常見藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。但用藥需嚴格遵醫囑。 高血壓的調理是一個長期的過程，需要患者的堅持和耐心。通過綜合調理，多數患者可以有效控制血壓，減少并發癥的發生。

血壓高是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥。建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙 ,酒,避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如:心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩。