讓頭發變得黑亮，可從飲食調整、規律作息、正確洗護、避免損傷、適當按摩以及保持良好心態等方面著手。 1.飲食調整：多攝入富含維生素 B 族、維生素 E、蛋白質和微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、魚類、蛋類等，為頭發提供充足營養。 2.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發的正常生長。 3.正確洗護：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁洗頭，洗頭時水溫不宜過高。 4.避免損傷：減少燙染頭發的次數，避免陽光長時間直射頭發。 5.適當按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭部血液循環。 6.保持良好心態：長期的精神壓力可能導致頭發問題，保持心情舒暢有助于頭發健康。 總之，讓頭發變得黑亮需要長期堅持良好的生活習慣和頭發護理方法。

您好，一般地說中醫里面影響發質的兩個重要器官分別是肺和腎，肺部不調會導致頭發干枯，腎虛會導致頭發發黃，注意這兩個臟器的健康頭發自然會好。一般地說多吃些白蘿卜，白菜等白色蔬菜都是對肺有好處的，平時還可以多吃白梨，還可以用白梨冰糖煮水喝對肺很好，對于腎臟，建議多吃些蠶豆、黑豆、黑芝麻等，平時還可以吃些枸杞當零食。

建議服用七寶美髯丹，平時多吃黑芝麻類食品，再精心選擇洗發水來護理頭發，慢慢就會改善的。

多食用維生素類的食物和黑芝麻，黑豆等。

一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。幾個方子：烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。烏發油原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的“青春”。烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞后想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，最好把頭發罩起來，擦上發乳，使頭發有光澤并保持水份；用香波洗完發后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽。