憋著尿行房事后出現黑色血跡和小腹墜痛，可能是由多種原因引起的，如性生活損傷、泌尿系統感染、婦科炎癥、子宮內膜異位癥、宮頸病變等。 1.性生活損傷：性生活時動作過于劇烈或姿勢不當，可能導致陰道或宮頸等部位的損傷，引起出血和疼痛。 2.泌尿系統感染：憋尿本身就容易引發泌尿系統感染，性生活可能加重感染，出現下腹墜痛、血尿等癥狀。 3.婦科炎癥：如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等，炎癥刺激可導致陰道出血和下腹疼痛。 4.子宮內膜異位癥：子宮內膜組織出現在子宮體以外的部位，性生活時可能刺激異位的內膜，引起出血和疼痛。 5.宮頸病變：宮頸息肉、宮頸糜爛甚至宮頸癌等病變，在性生活的刺激下可能導致出血和下腹不適。 出現這種情況應引起重視，及時到正規醫院進行相關檢查，如婦科檢查、B 超、尿液檢查等，明確原因后進行針對性治療。同時，要注意性生活衛生，避免憋尿等不良習慣。

考慮尿路感染，多喝水，適當服用鹽酸左氧氟沙星膠囊或諾氟沙星膠囊等消炎藥生活要有規律，每天參加一些體育鍛煉，如打太極拳，慢跑步，散步等，以增加身體免疫力