抑郁癥是一種常見的心理疾病，其發病與遺傳、神經生化、心理社會因素等有關。一般來說，輕度抑郁癥患者可以嘗試自我治療，但中重度患者通常需要專業治療。自我治療的方法包括運動鍛煉、調整心態、規律作息、社交互動、培養興趣等。 1. 運動鍛煉：適當的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒。 2. 調整心態：學會積極的自我暗示，用正面思維看待問題，減少消極想法。 3. 規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律和情緒。 4. 社交互動：與親朋好友交流，參加社交活動，避免自我封閉。 5. 培養興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 總之，自我治療對于抑郁癥有一定的幫助，但不能替代專業治療。如果自我治療效果不佳或癥狀加重，應及時尋求專業醫生的幫助，在正規醫院接受藥物治療、心理治療等綜合治療方案。

中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

您好，病癥短期內出現可以自己調節，日常注意養成良好規律的作息時間，多于朋友家人溝通交流，保持良好樂觀的心態，飲食清淡營養豐富，治療建議采用純中藥湯劑結合針灸和現代心理疏導內外調理標本兼治。

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海?！　∨紶柕囊钟羟榫w可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。　　二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。　　三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。　　四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。　　五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。

您好，抑郁癥如果嚴重是不會自己好起來的。但是你可以自我調整。病癥短期內出現可以自己調節，日常注意養成良好規律的作息時間，多于朋友家人溝通交流，保持良好樂觀的心態，飲食清淡營養豐富，中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。