性功能障礙包括勃起功能障礙和早泄等，其成因較為復雜，如心理因素、生理因素、生活習慣、基礎疾病、藥物影響等。做好自我調節對于改善癥狀很重要。 1.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、緊張和壓力過大。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習慣調整：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 3.飲食改善：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，減少辛辣、油膩食物攝入。 4.戒除不良習慣：戒煙限酒，避免過度手淫。 5.夫妻溝通：增進夫妻間的感情交流，互相理解和支持，營造溫馨的性生活氛圍。 6.基礎疾病治療：如有高血壓、糖尿病等基礎病，應積極治療，控制病情。 性功能障礙的自我調節需要長期堅持，同時要遵醫囑用藥。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，調節性功能障礙做好以下幾點：（1）積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。（2）戒除手淫，避免發生婚前性行為。（3）調整情緒，消除因擔心女方懷孕，或擔心性器官過小、性能力不強等而產生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。（4）勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強交媾。