抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者通常會出現情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀。對于患病一年且獨居的情況，改善現狀需要綜合考慮心理調節、藥物治療、家庭支持、社交活動和生活習慣等方面。 1. 心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 2. 藥物治療：常見的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物的使用需在醫生指導下進行。 3. 家庭支持：家人的關心和理解對患者康復至關重要，多與家人溝通交流，分享內心感受。 4. 社交活動：適當參加社交活動，如朋友聚會、興趣小組等，擴大社交圈子，增加人際交往。 5. 生活習慣：保持規律的作息，保證充足的睡眠，合理飲食，適度運動，如散步、瑜伽等。 抑郁癥的康復是一個長期的過程，需要患者自身的努力，家人朋友的支持以及專業醫生的幫助。只要積極面對，采取有效的措施，病情是可以得到改善和控制的。

以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等

藥物治療藥物治療的特點是起效相對較快，療效比較確定，適合于中度、重度抑郁癥患者。抗抑郁藥是當前治療各種抑郁障礙的主要藥物，能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約60%～80%。、目前抗抑郁劑藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、氟伏沙明等，俗稱“五朵金花”，SSRI類不良反應較少而輕微，

您好，感謝你的信任前來咨詢，請問你的抑郁狀態是怎么引起的？你為什么要一個人在外面住呢？抑郁癥有思維遲緩，心境低落，意志行為損害等癥狀，抑郁癥要通過正規公立醫院確診。我的感受我很能理解，自己也不希望這樣，但是癥狀卻很難得到改變，建議你抑郁的時候要多跟親近的人溝通，疏導你的情緒，他們是不會傷害你的，要多做一些自己喜歡的事情，學會自愛，拓寬你的社會支持系統。

請根據提問仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現不針對性的回答問題一、自然陶冶法。二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。　　三、注意轉移法。四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法.五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。六、如果是中度以上的話，最好合理選擇一些治療抑郁癥的藥物或者心理咨詢下！