抑郁癥患者若不愿就醫(yī)，可嘗試通過運動鍛煉、調整作息、心理調節(jié)、社交互動、培養(yǎng)興趣等方式進行自我治療。 1.運動鍛煉：適當的運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能夠促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情。 2.調整作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒和恢復精力。 3.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解緊張和焦慮。 4.社交互動：多與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 5.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的活動，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 抑郁癥的自我治療需要患者有較強的自律性和毅力，若自我治療效果不佳，仍應及時尋求專業(yè)幫助。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑郁癥的復燃復發(fā)。

您好！抑郁主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑郁癥是一組由多種原因引起的以抑郁為主要癥狀的心境障礙或情感障礙，大多是因為罹患軀體疾病后形成的，但也有是發(fā)生在軀體疾病之前，通過自我心理調節(jié)、心理治療及適當的抗抑郁藥治療，抑郁大多能康復。