抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常感到情緒低落、興趣減退等。經過心理治療病情好轉后，仍需多方面鞏固，包括保持良好心態、規律作息、適當運動、合理飲食、社交支持等。 1. 保持良好心態：學會積極看待生活中的挫折，通過冥想、放松訓練等方式緩解壓力。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，每天按時入睡和起床，有助于穩定情緒。 3. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進大腦分泌內啡肽，改善心情。 4. 合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 5. 社交支持：與親朋好友保持聯系，參加社交活動，避免孤獨和封閉。 6. 藥物輔助：在醫生指導下，必要時可服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑。 抑郁癥的鞏固治療需要患者自身的努力和堅持，同時家人和朋友也要給予關心和支持。只要積極應對，多數患者能夠有效控制病情，恢復正常生活。

你好。適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。