椎間盤突出癥康復鍛煉包括運動療法、物理治療、姿勢調整、肌肉訓練、生活習慣改變等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.運動療法：如游泳、倒走等，增強腰部肌肉力量。
2.物理治療：可進行熱敷、紅外線照射，促進血液循環。
3.姿勢調整：避免彎腰搬重物，保持正確坐姿和站姿。
4.肌肉訓練：進行腰部伸展、仰臥抬腿等訓練，強化肌肉。
5.生活習慣改變：選擇硬床墊，避免久坐久站。
堅持科學合理的康復鍛煉，有助于緩解椎間盤突出癥狀，但需注意適度，如有不適及時就醫。

你好，不是很嚴重的，另外流鼻血是長期鼻塞引起的，鼻塞治愈后流鼻血也會自愈。建議你最好平時不要去有粉塵的地方，

你好，流鼻血是長期鼻塞引起的，鼻塞治愈后流鼻血也會自愈。平時不要去有粉塵的地方，介紹兩種治療方法。1煎熏法：將蔥白一小把或將蔥頭三四個切碎煎湯，用鼻吸氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。2側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。也可買點液體藥物滴用。

你好，流鼻血是長期鼻塞引起的，鼻塞治愈后流鼻血也會自愈。現介紹鼻塞家庭療法4種。1煎熏法：將蔥白一小把或將蔥頭三四個切碎煎湯，用鼻吸氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。2側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。3熱敷法：用熱毛巾敷鼻。

您好，考慮是鼻炎，鼻炎的治療一般沒有什么特效藥只能堅持對癥治療.鼻炎的治療主要是對鼻炎的原發病因進行治療,根據不同的鼻炎,用藥有所區別,過敏性鼻炎需要抗過敏治療，一般的慢性鼻炎可以服用霍膽丸,種種鼻炎片等.建議去醫院檢查一下然后在對癥治療.