上火引起牙齦腫痛、口腔潰瘍，可能是飲食不當、口腔衛生不佳、免疫力下降、缺乏維生素、精神壓力大等原因造成的。應注意飲食調整、保持口腔清潔、增強免疫力、補充維生素、緩解精神壓力等。 1.飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，有助于補充維生素和礦物質，促進口腔黏膜修復。 2.口腔衛生：堅持早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線清理牙縫，可選用溫和的漱口水，保持口腔清潔，減少細菌滋生。 3.增強免疫力：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，保證充足睡眠，有助于提高身體免疫力，緩解癥狀。 4.補充維生素：口服維生素 C、維生素 B 族等，促進口腔潰瘍愈合。 5.緩解精神壓力：通過聽音樂、散步等方式放松心情，減輕精神壓力，避免因壓力導致癥狀加重。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用西瓜霜噴劑、冰硼散、口腔潰瘍散等藥物，緩解疼痛和促進愈合。 總之，上火引起的牙齦腫痛和口腔潰瘍需要綜合調理，保持良好的生活習慣和口腔衛生。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院口腔科就診。

據你所訴是由于上火所引起，主要為缺乏維生素。鋅、鐵、葉酸、維生素B12、維生素C等。建議可以服用一些瀉火的藥物，如三黃片，牛黃解毒片，維生素等。平時在飲食上要注意多吃蔬菜水果，盡量少吃油膩，辛辣刺激性食物。