變聲期過(guò)后嗓音粗沉，可通過(guò)科學(xué)發(fā)聲練習(xí)、保持良好生活習(xí)慣、注意飲食、避免過(guò)度用嗓、加強(qiáng)喉部保健等來(lái)改善。 1.科學(xué)發(fā)聲練習(xí)：學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方式，如腹式呼吸、共鳴發(fā)聲等，避免過(guò)度用力喊叫。 2.保持良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有助于維持喉部肌肉的良好狀態(tài)。 3.注意飲食：多喝水，保持喉部濕潤(rùn)；多吃蔬菜水果，避免辛辣、油膩、刺激性食物。 4.避免過(guò)度用嗓：減少長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話，給喉部充分休息時(shí)間。 5.加強(qiáng)喉部保健：可適當(dāng)進(jìn)行喉部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 改善嗓音需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持耐心和信心。如果嗓音問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

您好，您說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題一般是由先天決定的，也就是說(shuō)是由遺傳引起的，要改變的話要改變聲帶的結(jié)構(gòu)，是非常復(fù)雜和困哪的，所以建議您不必這么做。建議放寬心態(tài)，變聲期男性的聲音都會(huì)變粗，這是正常現(xiàn)象，所以不必糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，最主要是擺正心態(tài)。祝您身體健康

你好可以口服清音丸,含化胖大海含片做治療!愿我的回答能給你帶來(lái)幫助!禁忌辛辣食物!