經常感到疲憊、勞累、渾身無力、提不起精神，有胃病，腿部經常抽筋，抵抗力下降，可能是由營養不良、缺乏運動、睡眠不足、疾病影響、心理因素等造成的。 1. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，會導致身體機能下降。應多吃富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，以及新鮮的蔬菜和水果。 2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝減緩，肌肉力量下降。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 睡眠不足：睡眠質量差或時間不夠，影響身體的恢復和修復。保持規律的作息，創造良好的睡眠環境。 4. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，需就醫檢查明確診斷，針對性治療。 5. 心理因素：長期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，也會使人感到疲憊。要學會調節情緒，可通過冥想、放松訓練等方式。 總之，出現這些癥狀需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。同時，保持良好的生活習慣和心態對于改善身體狀況也非常重要。

你可以吃點何首烏粉,它是藥食同源的,可與人參比,它的功效很多的,可以把它當淀粉做湯喝,很好的.烏發養生,延緩衰老,治療白發脫發,補肝腎,益精血

健康指導：應該是更年期的前期表現,可以食療,建議可以喝純牛奶或者是純酸牛奶,另外可以適當多運動,注意保持心情舒暢。調整作息飲食或多運動，運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。平時多吃易消化食物，少吃寒涼食品，可以吃些大棗、山藥、蓮子、薏米、茯苓餅等，這些具有健脾功能。

你這是臨床所謂的亞健康，建議到醫院的針灸理療科或推拿科檢查一下腰椎、頸椎看看有沒有問題，估計你的病癥就是這些因素導致

應該是更年期的前期表現,可以食療,建議可以喝純牛奶或者是純酸牛奶,另外可以適當多運動,注意保持心情舒暢.祝身體健康!