白發脫發可能由遺傳、精神壓力、營養不良、疾病、不良生活習慣等因素引起。需要綜合調理改善。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑色素生成減少，易出現白發脫發。這種情況較難改變，但保持良好生活方式可一定程度緩解。 2.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等，會影響內分泌，導致毛囊供血不足，影響頭發健康。應學會調節情緒，適當運動、休息。 3.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、微量元素等，頭發得不到足夠營養。要均衡飲食，多吃富含營養的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜和水果。 4.疾病：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血、甲狀腺疾病等也會導致白發脫發。需積極治療原發疾病。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、頻繁燙染頭發等，損傷毛囊。要規律作息，減少燙染次數。 白發脫發的改善需要長期堅持，保持良好心態和生活習慣。若情況嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

您好，頭發掉的比較多的話，要注意多吃水果蔬菜一類的，再一個不要挑食，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜了。再一個要多吃點黑芝麻，海帶一類的比較好的，再一個也要用防脫的洗發水的。