33 歲男性油性發(fā)質(zhì)脫發(fā)，可通過飲食調(diào)節(jié)及藥物治療來預(yù)防。飲食方面，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、植物雌激素的食物有幫助。藥物方面，可使用非那雄胺、米諾地爾等。同時，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。 1. 維生素：維生素 B 族，如維生素 B2、B6、B12 等，有助于頭發(fā)生長和健康。可從動物肝臟、豆類、堅果等食物中獲取。 2. 礦物質(zhì)：鋅元素對頭發(fā)健康至關(guān)重要，可多吃牡蠣、瘦肉等。鐵元素能促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，菠菜、紅棗等含鐵豐富。 3. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，多吃雞蛋、牛奶、魚肉等能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 4. 不飽和脂肪酸：如核桃、三文魚中的不飽和脂肪酸，能改善頭皮環(huán)境。 5. 植物雌激素：大豆、葛根等含植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，對頭發(fā)有一定保護(hù)作用。 6. 藥物：非那雄胺能抑制雄激素對毛囊的影響；米諾地爾可刺激毛囊生長；螺內(nèi)酯適用于部分女性脫發(fā)患者。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 預(yù)防脫發(fā)需要綜合調(diào)理，飲食只是其中一方面。保持規(guī)律作息、減少精神壓力、避免頻繁燙染等也很關(guān)鍵。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

解決脫發(fā)問題的方法有：補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

你好朋友掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān),與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系,可查血微量元素,平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài).可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進(jìn)頭發(fā)生長,飲食營養(yǎng)要全面,適當(dāng)多吃些硬殼類食物,適當(dāng)吃些黑芝麻

1、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯。2、宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。4、宜食含碘高的食物。5、宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。6、宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

你好！菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟時調(diào)料食用。