脫發且頭發分叉可能與生活習慣、營養狀況、精神因素、頭發護理不當、疾病影響等有關。應注意改善生活方式、合理飲食、調節情緒、正確護理頭發、及時治療相關疾病。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。長期熬夜會影響內分泌，導致激素失衡，影響頭發健康。 2.營養狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。營養不良會使頭發缺乏必要的養分。 3.精神因素：學會緩解壓力，避免長期焦慮、緊張。精神壓力過大可能引起毛囊收縮，導致脫發和頭發分叉。 4.頭發護理：減少燙染次數，使用溫和的洗發水和護發素。頻繁燙染以及使用刺激性的洗護產品會損傷頭發。 5.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血等也可能導致脫發和頭發分叉，需及時就醫診治。 總之，要綜合采取多種措施來改善脫發和頭發分叉的情況。如果脫發嚴重或持續不緩解，應到正規醫院皮膚科就診，明確原因，對癥治療。

你好，脫發患者在日常生活中應補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,如牛骨湯、排骨湯等。少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等；多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜等。