長期加班壓力大導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，可通過飲食調(diào)整來改善。飲食中增加富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、菠菜、三文魚等，對(duì)防止脫發(fā)有一定幫助。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。可食用雞蛋、牛奶、瘦肉等。 2.維生素：維生素 B 族能促進(jìn)頭發(fā)生長，如全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟等富含維生素 B 族。維生素 E 有抗氧化作用，能延緩頭發(fā)衰老，堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、動(dòng)物血等可補(bǔ)充。鋅有助于調(diào)節(jié)激素，牡蠣、牛肉等含鋅較多。 4.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善發(fā)質(zhì)。 5.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對(duì)頭發(fā)健康有益。 總之，飲食調(diào)整只是防止脫發(fā)的一個(gè)方面。還應(yīng)注意規(guī)律作息，減少壓力，避免頻繁燙染頭發(fā)。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。