肚子里有氣卻放不出來導致肚子疼，可能是飲食不當、胃腸蠕動緩慢、腸道菌群失調、腹部著涼、腸道疾病等原因引起。 1. 飲食不當：進食過多易產氣食物，如豆類、洋蔥等。應調整飲食結構，減少此類食物攝入，增加蔬菜、水果的比例。 2. 胃腸蠕動緩慢：缺乏運動或久坐等導致。適度增加運動量，如散步、慢跑等，能促進胃腸蠕動。 3. 腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 4. 腹部著涼：注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷腹部。 5. 腸道疾病：如腸梗阻、腸炎等。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷后進行治療。 總之，肚子有氣排不出且肚子疼，可先嘗試調整生活方式和飲食。若癥狀無改善或加重，務必及時前往正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

你說的情況導致的病因主要是考慮存在受涼或者是消化不良的問題引起的目前的癥狀平時應該多喝水，，尤其是含粗纖維多的食物。適當活動，尤其是下腹部，可以經常按摩，以促進腸蠕動