脫發(fā)與營養(yǎng)密切相關(guān)，一般來說，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素、必需脂肪酸等都可能導(dǎo)致脫發(fā)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，如果蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)會變得脆弱易斷，甚至脫落。常見富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、豆類、魚肉等。 2. 維生素 B 族：如維生素 B7（也稱為生物素）、維生素 B6 等，對頭發(fā)的健康起著重要作用。缺乏時可能影響頭發(fā)的生長和質(zhì)量。全谷物、堅果、動物肝臟等食物富含維生素 B 族。 3. 維生素 D：有助于頭發(fā)生長，缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。通過曬太陽、食用魚肝油、蛋黃等可以補充。 4. 鐵元素：缺鐵會引起貧血，影響毛囊的血液供應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。菠菜、瘦肉、動物血制品等含鐵豐富。 5. 鋅元素：參與體內(nèi)多種酶的合成，缺鋅可能影響頭發(fā)的正常生長。牡蠣、牛肉、花生等含鋅較多。 6. 必需脂肪酸：有助于保持頭皮健康，缺乏時可能導(dǎo)致脫發(fā)。可以從橄欖油、亞麻籽油、深海魚中獲取。 總之，保持均衡的飲食，攝入足夠的各類營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防和改善脫發(fā)非常重要。如果脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。

你好，脫發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)的，一般缺維生素會脫發(fā)，建議補充維生素，多吃蔬菜水果

脫發(fā)一個是遺傳，再就是內(nèi)分泌失衡、氣血不足、藥物、肝腎兩虛等疾病引起。不過精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)的常見因素。在生活中應(yīng)注意飲食，減少生活壓力，增加飲食營養(yǎng)，注意休息。可以口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物治療。平時洗頭發(fā)時盡量別抓扯，防止掉得更厲害；另外注意睡眠，別太晚睡覺，精神因素也影響毛囊循環(huán)更新。

你好，脫發(fā)一個是遺傳，再就是內(nèi)分泌失衡、氣血不足、藥物引起。不過精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)的常見因素。在生活中應(yīng)注意飲食，減少生活壓力，增加飲食營養(yǎng)，注意休息。可以口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊治療。平時洗頭發(fā)時盡量別抓扯，防止掉得更厲害；另外注意睡眠，別太晚睡覺，精神因素也影響毛囊循環(huán)更新。另外可以到醫(yī)院檢查一下微量元素，根據(jù)情況再選擇進(jìn)補。