預(yù)產(chǎn)期到了，分娩前要注意心理調(diào)節(jié)、飲食管理、物品準(zhǔn)備、身體狀況監(jiān)測(cè)以及了解分娩知識(shí)等。減輕分娩疼痛的方法包括非藥物和藥物手段。 1.心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，可通過(guò)聽舒緩音樂(lè)、與家人交流來(lái)放松。 2.飲食管理：適量進(jìn)食高能量、易消化的食物，為分娩儲(chǔ)備體力。 3.物品準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，包括產(chǎn)婦和新生兒的用品。 4.身體狀況監(jiān)測(cè)：按時(shí)產(chǎn)檢，關(guān)注胎動(dòng)、宮縮等情況。 5.了解分娩知識(shí)：提前了解分娩過(guò)程和可能出現(xiàn)的情況，減輕恐懼。 6.非藥物減痛方法：如拉瑪澤呼吸法、導(dǎo)樂(lè)陪伴、自由體位待產(chǎn)等。 7.藥物減痛方法：可在醫(yī)生評(píng)估后使用椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛，常用藥物有羅哌卡因、舒芬太尼、布比卡因等。 總之，分娩前做好充分準(zhǔn)備，選擇適合自己的減痛方法，有助于順利分娩。

1,分娩第一階段的呼吸.腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉,用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí),具有緩和痛苦的作用.具體方法：仰臥.兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲.雙手拇指張開,其余四指并攏,放在下腹部.兩手拇指約位于肚臍的正下方.深深地吸氣,使下腹部膨脹般的鼓起.當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí),再慢慢地吐氣,使下腹部恢復(fù)原狀.如此反復(fù)地“膨脹”,“吐氣”.2,分娩第二階段的呼吸.胸式呼吸：宮縮接近時(shí),用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,當(dāng)宮縮最劇烈時(shí),屏氣3-4秒鐘,向肛門方向用勁.接下來(lái),邊用勁邊將吸入的氣呼出.短促的呼吸這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。