手腳經常冰涼，尤其是冬天暴露在外時難以熱乎，可能由以下因素導致：血液循環不良、甲狀腺功能減退、貧血、神經調節異常、缺乏運動等。 1.血液循環不良：血管收縮或阻塞，血液流動不暢，熱量難以到達手腳。可通過適當運動、按摩等改善。 2.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，新陳代謝減緩，產熱減少。需就醫檢查，必要時補充甲狀腺素治療，如左甲狀腺素鈉片。 3.貧血：血紅蛋白不足，氧氣和營養物質運輸受限，影響能量產生和體溫調節。可補充鐵劑（硫酸亞鐵片）、維生素 B12 等。 4.神經調節異常：自主神經功能紊亂，影響血管舒縮。保持良好作息，減輕壓力有助于調節。 5.缺乏運動：身體代謝率低，產熱少。增加運動量，如慢跑、跳繩等，能促進血液循環。 手腳經常冰涼可能由多種原因引起，若情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因后進行針對性治療。同時，注意保暖，養成良好的生活習慣。

這是中醫講的腎陽虛引起陽虛則寒所以怕冷，最好是飲食上注意營養適度一、吃韭菜核桃等適度運動，最好是中醫辨證治療

不少人秋冬季節會出現手腳冰涼的癥狀。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝.建議您：1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用.2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環.3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

考慮腎陽虛，平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

主要考慮氣血虛弱所導致的，可以服用氣血雙補丸