失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。調理失眠的方法包括改善生活習慣、心理調節、飲食調整、適當運動以及必要時的藥物治療。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒容易導致失眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前吃太多或太少等。應保持規律作息，睡前避免使用電子設備，適量飲食。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引發失眠。積極治療原發疾病是關鍵。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥。 6.飲食調整：避免睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，可適當多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 7.適當運動：適度的運動能促進睡眠，但避免在睡前劇烈運動。 8.中藥調理：可以考慮使用酸棗仁、柏子仁、遠志等中藥，但需在醫生指導下用藥。 失眠的調理需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

百合有養陰潤肺，清心安神的作用。用于陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚等。可以用百合配合酸棗仁泡水飲用。還應保持良好的睡眠習慣，特別注意在夜里失眠時不要煩躁，應全身放松，排除雜念。