19 歲出現腸胃病、鼻炎，伴有頭痛、心悸、氣喘等癥狀，若不想去醫院，可從改善生活習慣、注意飲食、加強鍛煉、保持良好心態、避免誘因等方面著手。 1. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。睡眠有助于身體恢復機能，減輕不適。 2. 注意飲食：避免食用辛辣、油膩、生冷食物，減少對腸胃和呼吸道的刺激。多吃蔬菜水果，保證營養均衡。 3. 加強鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，但要避免過度勞累。 4. 保持良好心態：避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 避免誘因：遠離過敏原，如花粉、粉塵等，預防鼻炎發作；注意保暖，防止著涼導致腸胃不適和呼吸道癥狀加重。 盡管采取上述措施可能會在一定程度上緩解癥狀，但仍建議及時就醫，進行全面檢查和專業治療，以明確病因，制定更有效的治療方案。

你好，根據情況考慮最好到專業的免疫科全面檢查看看，確診后積極配合對癥治療。