睡眠不佳、晨起仍感疲憊，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：過大的心理壓力會使人思緒繁雜，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會通過運(yùn)動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠質(zhì)量。需養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、過亮的光線、不舒適的床鋪等環(huán)境不適，也會導(dǎo)致睡眠問題。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 4.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，可能引發(fā)睡眠障礙。若懷疑患病，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律易導(dǎo)致生物鐘紊亂。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，按時睡覺和起床。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮多方面因素。若長期睡眠不好，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。

你想的多是主要的你根據(jù)生活多調(diào)節(jié)心態(tài)這要靠自己慢慢來真壓抑就找朋友談?wù)勑?