緩解眼睛疲勞可從改善用眼習慣、進行眼部按摩、使用眼藥水、補充營養、適當休息等方面入手。 1. 改善用眼習慣：定時遠眺，每工作 1 小時休息 5 - 10 分鐘。調整電腦屏幕亮度和距離，保持室內光線適宜。 2. 眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，促進眼部血液循環。 3. 使用眼藥水：如玻璃酸鈉滴眼液、珍視明滴眼液、萘敏維滴眼液等，能緩解眼睛干澀、疲勞，但使用需遵醫囑。 4. 補充營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 5. 適當休息：保證充足睡眠，每天不少于 7 - 8 小時。午休時可閉目養神。 總之，緩解眼睛疲勞需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，定期進行眼部檢查，關注視力變化。

1、關鍵是要注意良好的用眼習慣。不要熬夜，不要長時間近距離用眼，一般看書、看手機、看電腦50分鐘應該休息10分鐘，遠眺放松。2、有真性近視情況，要堅持佩戴眼鏡，防止眼疲勞及度數加深。3、飲食方面注意合理搭配，食物多樣化。多吃富含維生素B1的粗糧食物，粗細搭配；多食用富含維生素A的食物如：動物肝臟、蛋、奶等食品；多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

1、注意光線，在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。2、中斷你的工作，如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

這個可以多吃富含量維生素的食物，尤其是含胡羅卜素的東西，最好是去醫院檢查一下，驗光配鏡或其它方法矯正視力，這樣眼睛的疲勞就會好。

給你介紹幾款食補療法，可以試試1.養眼湯方　　材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。　　作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。　　2.黃精美顏湯　　功效：補益脾腎，改善黑眼圈。　　材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時，即可享用。　　3.養顏明目湯　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。　　材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。