近期排便困難、費(fèi)力且便后肛門痛，可能與飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)：膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)。應(yīng)增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，保證充足水分。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動(dòng)力異常等。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4.肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等。若癥狀持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查，明確診斷。 5.精神心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會(huì)影響腸道功能。應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，排便困難可能由多種原因引起。通過調(diào)整生活方式，多數(shù)情況可以改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸科就診。

根據(jù)你說的情況，不能排除復(fù)發(fā)的可能性。建議去醫(yī)院就診，做直腸指檢試試直腸內(nèi)情況，再就是做個(gè)ct復(fù)查一下腹腔內(nèi)情況。

建議多吃蔬菜和粗糧，多喝水,特別是早上起床后，對(duì)于嚴(yán)重便秘或反復(fù)便秘者，推薦使用特益菌，通過增強(qiáng)蠕動(dòng)，促進(jìn)腸壁纖維增長(zhǎng)，恢復(fù)腸道最大的作用，吸收食物營(yíng)養(yǎng)，全面改善腸道生態(tài)環(huán)境，讓枯腸、黑腸變水腸，排便順暢。同時(shí)達(dá)到養(yǎng)顏美容、凈化血液、降壓降脂、改善體質(zhì)的作用。免疫力提升，體質(zhì)增強(qiáng)。

便秘。現(xiàn)代很多人便秘，尤其城市人、女人、老人、糖尿病人，因?yàn)樗麄兊母辜「酰忝夭恢皇遣皇娣垢鞣N毒素留在身體中，造成腹脹、皮膚粗糙等。要通便，首先要學(xué)會(huì)生吃東西，蹲著排便以鍛煉腹肌和肛肌，不要用瀉藥，市面上的“排毒劑”大都是瀉藥而已，容易產(chǎn)生藥物毒性反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)不良，要少吃淀粉和細(xì)糧，多吃粗糧、蔬菜、水果，例如燕麥、西蘭花、菠菜、蘋果，喝酸奶，補(bǔ)充低聚糖，例如大豆，每天多吃三文魚、金槍魚等深海魚，大量喝水，早晨起床就要喝2杯水，每天運(yùn)動(dòng)，尤其腹部運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐。通過這些生活、飲食、運(yùn)動(dòng)方面的改善，便秘就會(huì)逐漸治愈了

建議要多食含渣食物、多飲水、多運(yùn)動(dòng)。建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用蓯蓉通便口服液、金雙岐片、諾為（馬來酸曲美布汀）片。