嗓子經(jīng)常不舒服且加重，可能是慢性咽炎、用嗓過度、環(huán)境刺激、飲食不當(dāng)、過敏等原因引起的。 1.慢性咽炎：咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的慢性炎癥，可導(dǎo)致咽部異物感。應(yīng)避免刺激性食物，多喝水。 2.用嗓過度：長時(shí)間大聲說話或唱歌，使聲帶疲勞。注意讓嗓子適當(dāng)休息。 3.環(huán)境刺激：干燥、污染的空氣刺激咽部。可使用加濕器改善環(huán)境濕度。 4.飲食不當(dāng)：辛辣、油膩食物刺激咽部。多吃清淡、富含維生素的食物，如梨、蘋果等。 5.過敏：對空氣中的某些物質(zhì)過敏。明確過敏原，盡量避免接觸。 嗓子不適加重時(shí)，食療可能效果有限，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于緩解嗓子不適的癥狀。

您好！可以試試食紅棗、濃茶汁調(diào)蜂蜜治咽喉炎：用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔拢B用多次。這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。

您好！慢性咽炎要注意護(hù)理：保持室內(nèi)空氣新鮮。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。盡量少說話或降低說話時(shí)的聲調(diào)，同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。　　生活要有規(guī)律。打亂了正常生活規(guī)律，或是因各種原因而終日悶悶不樂，脾氣急躁等因素都會(huì)破壞體內(nèi)的正常調(diào)節(jié)機(jī)制，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥遷延不愈，病情加重。同時(shí)，要避免煙、酒、辛辣、煎炸、過冷、過燙刺激食物，多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物和B族維生素的食物，如豬蹄、魚類、動(dòng)物肝臟、新鮮水果等，有利于消除呼吸道黏膜的炎癥，修復(fù)慢性咽炎損傷部位。祝健康！

根據(jù)你的描述，其病情已經(jīng)明確為慢性咽喉炎的癥狀。對于你的這種情況，建議你可以經(jīng)常使用麥冬，胖大海，雙花進(jìn)行泡水喝，這樣進(jìn)行生活調(diào)理，治療慢性咽喉炎效果不錯(cuò)！