長期手淫引起身體諸多不適，包括失眠、怕冷、易感冒、腰酸、消化吸收差等。這些癥狀可能與腎陰虛、腎陽虛、免疫力低下、內分泌失調、營養(yǎng)不良等有關。 1. 腎陰虛：長期手淫可能導致腎陰虛，出現手心發(fā)熱、口干、掉頭發(fā)等癥狀。可選用六味地黃丸、左歸丸等藥物調理。 2. 腎陽虛：表現為怕冷、龜頭冷、精液冷等。金匱腎氣丸、右歸丸等有一定幫助。 3. 免疫力低下：反復感冒與此有關。可通過均衡飲食、適量運動、充足睡眠來改善，也可考慮服用玉屏風顆粒增強免疫力。 4. 內分泌失調：影響新陳代謝，導致消化吸收不好、面色黃、長痘等。需要調整生活作息，保持心情舒暢。 5. 營養(yǎng)不良：瘦弱、大便稀薄可能是營養(yǎng)攝入不足或吸收不良。要增加蛋白質、維生素等的攝入。 總之，要改善目前的身體狀況，首先要戒除不良習慣，保持良好的生活方式。如果癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，腎虛,分腎陽虛與腎陰虛：.腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,,也就是說表現為“寒”的癥狀,腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶,或金匱腎氣丸,腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等，腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,藥物建議您口服六味地黃丸。祝你健康！

建議你平時多吃含鐵、蛋白質的食物，自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰根據你的描述我建議你服用柏實包杜仲末煨食治療腎虛腰疼。