產后陰道松弛可通過運動鍛煉、物理治療、手術治療、使用縮陰產品及注意生活習慣等來改善。 1.運動鍛煉：如凱格爾運動，通過重復縮放部分骨盆肌肉增強肌肉張力。可每天進行 3 組，每組 10 - 15 次。 2.物理治療：像激光治療、射頻治療等，刺激陰道膠原蛋白增生，改善松弛。 3.手術治療：若松弛嚴重，可考慮陰道緊縮術，但需謹慎選擇，術前充分評估。 4.使用縮陰產品：一些正規的陰道緊致凝膠或栓劑可能有一定輔助作用，但效果因人而異。 5.生活習慣：避免長期久坐，保持均衡飲食，控制體重，預防因肥胖導致的盆底組織壓力增加。 產后陰道松弛的改善方法多樣，需根據自身情況選擇合適的方式。同時，無論選擇哪種方法，都應在專業醫生的指導下進行。

你好，只要有過性接觸和分娩后女性都會出現陰道松弛，性生活頻繁也會導致陰道松弛，像陰道松弛可以做一些縮陰運動，如：跑步，仰臥起坐，提氣收肛運動都可以起到縮陰的效果。指導意見：運動要每天堅持做，效果最佳，安全可靠。祝你健康。

收縮恥骨尾骨肌（恥骨尾骨肌覆蓋在恥骨及尾骨之間的區域，包圍和支持性器官及鄰近結構。收縮時可牽拉陰唇而刺激陰蒂，是提高性興奮，喚起性沖動的重要肌群），保持3秒鐘，然后放松。這樣重復練習，10次為一組，每天練習3組以上。以后逐漸增加到25次為一組。

如果是陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。不要害怕去面對醫生。如果是輕度的話是可以通過鍛煉的方式治療的，可以屏住小便，就是說在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.

凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。凱格爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。