患者好，減肥應該是根據自身的體質特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法提高代謝水平和代謝能力，多做運動，不暴飲暴食。保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。保持良好的精神狀態，放松的心情。

您好，根據您的描述建議最好平時少吃含有高脂肪高蛋白的食物啊，飲食多吃水果和蔬菜啊平時可以在飯后的半小時進行慢跑的啊，可以上下樓梯，都是有助于減肥的，祝健康

減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。，可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。

減肥的關鍵就是要多運動每天堅持持續鍛煉時間在個小時左右，少吃高熱量的食物，多吃蘋果和蔬菜，

你好，如果是想要健康的減肥的話，還是要提倡一個合理的飲食以及一個堅持的運動來進行。建議你平時少吃點熱量高的食物，多吃點水果和蔬菜等富含維生素的食物，平時每天堅持一個鍛煉的計劃即可

你好，如果你想要健康減肥，建議你每天堅持四十分鐘有氧運動，你可以跳繩、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身體脂肪，幫助減肥。飲食方面注意少吃高熱量的食物，平時不要吃零食，可以多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，晚餐盡量少吃，也能夠幫助你減肥。