經常腰痛，翻身和久坐時加重，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎、腎結石等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期腰部受力不均或過度勞累，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產生疼痛。治療以休息、物理治療（如熱敷、按摩）為主，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 2. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，引起腰痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、塞來昔布）等。 3. 腰椎管狹窄：腰椎管因各種原因變窄，壓迫脊髓或神經根，造成腰痛及下肢放射性疼痛。治療方法有保守治療（如佩戴腰圍）和手術治療。 4. 強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱關節，導致腰痛、僵硬。治療常用藥物有柳氮磺胺吡啶、來氟米特等。 5. 腎結石：結石在腎臟內移動或刺激腎盂，可引起腰痛。較小的結石可通過多喝水、運動排出，較大的結石可能需要體外碎石或手術治療。 經常腰痛不可忽視，應及時就醫，通過詳細的檢查明確病因，并采取相應的治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度勞累。

你好，針對你說的這種狀況，有多長時間了建議你可以選擇去看看中醫，做做理療，應該是會有效果的

倒走或穿負跟鞋可以解決這個問題，負跟鞋的鞋底是前高后低的，能夠強制人體重心后移，與倒走的治療腰背痛作用完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。是最新的腰背痛康復治療方法。