距骨骨折術后 45 天右腳不能上勾，可能是肌肉萎縮、伸肌腱粘連所致。鍛煉方法包括主動運動、被動運動、物理治療、康復訓練和日常活動訓練等。 1.主動運動：進行右腳踝關節的主動屈伸練習，緩慢但持續地用力，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2.被動運動：在他人協助下，輕輕被動屈伸右腳踝關節，增加活動范圍，注意動作要輕柔，避免過度用力造成損傷。 3.物理治療：如熱敷、按摩等，可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，每次 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。 4.康復訓練：借助康復器械，如踝關節訓練器，逐漸增加活動難度和強度。 5.日常活動訓練：在日常生活中，嘗試用右腳進行簡單的動作，如上下樓梯、踮腳尖等，增強肌肉力量和關節靈活性。 鍛煉需要循序漸進，持之以恒。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的治療。

您好根據您說的情況應考慮骨折后肌腱軟組織粘連的可能性建議您到就近醫院詳細檢查診治可采用針刀剝離松解治療祝您早日康復請接納建議