指甲易破且表面不平有棱，可能是營養不良、真菌感染、甲營養不良、全身性疾病、外傷等原因造成的。含鋅較多的食物有生蠔、扇貝、牛肉、豬肝、核桃等。 1. 營養不良：如果日常飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素 A、B 族維生素等，可能影響指甲健康。建議多吃蛋奶、蔬菜水果等。 2. 真菌感染：指甲受到真菌侵襲，如灰指甲，會出現這種情況。需就醫，使用抗真菌藥物，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等。 3. 甲營養不良：可能是遺傳因素或其他不明原因導致。可補充維生素和礦物質。 4. 全身性疾病：如甲狀腺功能減退、貧血等，會影響指甲。要治療原發疾病。 5. 外傷：指甲受到擠壓、碰撞等外傷，也會變得易破不平。注意保護指甲，避免受傷。 指甲出現異常應引起重視，及時調整飲食和生活習慣。若情況持續不改善或加重，應到正規醫院皮膚科就診，明確原因，進行針對性治療。

含鋅高的食物主要存在于動物食品中：最多的是牡蠣,常見的食物中有魚,瘦肉,雞內,雞心,動物肝等.蔬菜及其它植物中含鋅量是非常低的

你好!此情況應注意維生素缺乏或微量元素缺乏引起的可能,建議多食蔬菜補充維生素及進行微量元素測定確定

您好，指甲表面出現一條條的直紋,一般會出現在操勞過度,用腦過度后;在睡眠不足的時候,這些豎紋會很清楚地顯現出來,如果豎紋一直存在,則可能是體內器官的慢性病變

健康指導：你好:根據你的描述建議你平時還是要到醫院做個檢查看看身體是不是缺少微量元素，還有就是平時也要注意自己的飲食習慣三餐一定要均衡葷素搭配要合理多吃蔬菜水果及富含優質蛋白質的食物平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外平時可以多運動來增強身體素質