考前學生緩解疲勞和壓力，可從合理作息、適當運動、飲食調整、心理調節、環境改善等方面入手。 1.合理作息：保證充足的睡眠，每天至少 7-8 小時。規律作息，避免熬夜。 2.適當運動：如慢跑、跳繩、瑜伽等，促進血液循環，增強體質。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 4.心理調節：通過冥想、深呼吸、積極的自我暗示等方式，減輕心理負擔。 5.環境改善：保持學習環境的整潔、安靜、舒適，擺放一些綠植，有助于放松心情。 6.社交互動：和家人、朋友交流，分享感受，獲得支持和鼓勵。 總之，緩解疲勞和壓力需要綜合多種方法，并長期堅持。學生們要根據自身情況選擇適合自己的方式，以良好的狀態應對考試。

心理分析：你好，對于疲勞來說最好的緩解是休息，學習重要的是效率，不是疲勞戰。對于學生考前的壓力最好的方法是自我暗示和心理放松。心理指導：建議，保證一定的睡眠。自我暗示（我很放松、我很輕松、我很開心、我是最棒的）是以積極的方式，越說不緊張越會緊張。心理放松也是比較好的方式，好好學一下。

心理分析：疲勞和壓力是由于內心壓抑了許多情緒導致的，一般你的壓力往往是有一定的壓力源的作用。心理指導：心理學研究表明，一個人對成功與失敗的體驗，包括對挫折的體驗，不僅令依賴于某種客觀的標準，而且更多的依賴于個體內在的欲求水準。建議你應該調整自己的要求，給自己一些彈性化的目標，不要過分給自己施壓。不要把痛苦悶在心里，應當主動向朋友、同學或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕松。如果改善的不好，也可申請我的家庭心理醫生的幫助，預約專業的心理咨詢幫助。

心理分析：你好，考前學生由于擔負整個家庭、學校甚至是社會的重擔和責任，考前壓力會明顯加大，出現各種情緒體驗，不利與正常發揮。心理指導：1、平常心對待考試，只不過是一場練習而已，只不過是換了考場和考官。2、坦然的面對成功和失敗，失敗乃兵家常事，更是成功之母，因此不要畏懼失敗。3、考前多聽聽舒緩的音樂，看看平靜的文字。

對自己要充滿信心。心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。樹立正確的人生觀和考試觀。