經常頭痛失眠可能由多種因素引起，如精神心理因素、不良生活習慣、疾病因素、環境因素、藥物因素等。 1.精神心理因素：長期的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，會導致神經功能紊亂，引起頭痛和失眠。 2.不良生活習慣：經常熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，都可能影響睡眠質量，進而引發頭痛。 3.疾病因素：高血壓、頸椎病、腦血管疾病等，都可能導致頭痛，并影響睡眠。 4.環境因素：居住環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠，導致頭痛失眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能引起頭痛和失眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。 總之，經常頭痛失眠可能是多種因素共同作用的結果。如果這種情況持續存在，建議及時就醫，進行相關檢查，如血壓測量、頸椎影像學檢查、頭顱 CT 等，以明確病因，并在醫生的指導下進行治療。同時，要注意保持良好的生活習慣，有助于改善癥狀。

你的年齡多考慮是血管神經性頭痛導致，可以經常按摩頭皮，有利于促進頭部血液循環，睡前避免喝咖啡，濃茶等興奮性飲品。睡前可以用熱水泡腳。避免做過于劇烈的運動以免太過興奮導致失眠，可以適當口服天麻素片，天溝鉤藤顆粒等藥物有利于緩解頭痛，幫助睡眠。