讀書和做事時容易感到疲勞，坐著總想彎腰，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、心理壓力大、脊柱疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠缺乏或質(zhì)量差，會導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息，使人容易疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，易出現(xiàn)疲勞。要保證飲食多樣化，多吃富含營養(yǎng)的食物。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運輸受限，器官和組織缺氧，引起疲勞。可通過補充鐵劑、維生素 B12 等改善。常用藥物有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、腺苷鈷胺。 4. 心理壓力大：學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，精神緊張，也會導(dǎo)致疲勞感。需學(xué)會放松，如進行適當(dāng)運動、聽音樂等。 5. 脊柱疾病：如脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出等，會影響身體姿勢和脊柱受力，導(dǎo)致彎腰和疲勞。嚴重時可能需要手術(shù)治療。 如果疲勞和彎腰的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

你好，從你說的情況來看，你當(dāng)前可能在學(xué)習(xí)過程中遇到了前所未有的壓力，讓你感到煩惱和焦慮，從而使你體驗到疲勞感。如果是這樣，我建議你尋找專業(yè)的心理咨詢師的幫助，讓心理咨詢師從認知方面幫助你提高對學(xué)習(xí)壓力的認知水平，使你能消除學(xué)習(xí)壓力，最終消除疲勞感。你不妨嘗試一下。