冬天怕冷、四肢乏力、易疲勞、易上火、脫發(fā)、舌有裂紋和鋸齒狀、唇干、有手淫史、大便不成型、消化和記憶力差，可能是由多種因素引起，如腎虛、脾虛、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大等。 1. 腎虛：長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致腎陰虛或腎陽(yáng)虛。腎陰虛會(huì)有上火、脫發(fā)等表現(xiàn)；腎陽(yáng)虛則出現(xiàn)怕冷、乏力等癥狀。可服用六味地黃丸、左歸丸、金匱腎氣丸等藥物調(diào)理，但需遵醫(yī)囑。 2. 脾虛：大便不成型多與脾虛有關(guān)。脾氣虛不能正常運(yùn)化水谷，可選用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸等。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：不良生活習(xí)慣可能引起內(nèi)分泌紊亂，影響身體機(jī)能。需調(diào)整作息，必要時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，影響身體各系統(tǒng)功能。要保證營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡。 5. 精神壓力大：長(zhǎng)期精神緊張易疲勞、記憶力下降。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，綜合調(diào)理。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對(duì)癥治療。

你好，你的情況考慮裂紋舌。裂紋舌：舌面見(jiàn)多少不等，深淺不一，形狀各異的裂紋，稱(chēng)裂紋舌。主病及相關(guān)研究：裂紋舌多為陰虛熱盛之證.在平時(shí)生活食用方面,平時(shí)多吃些苦瓜吧,苦瓜是個(gè)好東西,多吃好處多；另外橄欖（也叫青果）褒湯也敗火,梨子,銀耳蓮子羹等,不過(guò)呢要慢些,不如煎兩付中藥立竿見(jiàn)影來(lái)得更快些.