酸奶在不同時間飲用對于促進排便的效果有所不同，包括早上空腹、飯后半小時、兩餐之間、睡前一小時以及運動后等。 1.早上空腹：此時腸道相對空虛，酸奶中的益生菌能更快到達腸道，發揮調節腸道菌群的作用，促進腸道蠕動，利于排便。 2.飯后半小時：進食后胃酸分泌增加，此時喝酸奶，其中的益生菌能在一定程度上抵御胃酸的影響，更好地存活并發揮作用，幫助消化，促進排便。 3.兩餐之間：比如上午十點或下午三點左右，此時胃內食物消化得差不多，酸奶中的營養成分易被吸收，同時能刺激腸道蠕動，有助于排便。 4.睡前一小時：夜間人體腸道蠕動相對較慢，睡前喝酸奶可補充益生菌，促進腸道在夜間的蠕動，利于第二天清晨排便。 5.運動后：運動后身體代謝加快，喝酸奶既能補充營養，又能借助代謝加快的優勢，讓酸奶中的有益成分更好地發揮作用，促進排便。 需要注意的是，雖然在這些時間喝酸奶可能有助于排便，但效果因人而異。同時，還應結合良好的飲食結構和生活習慣，如多攝入膳食纖維、適量運動、保持充足的水分攝入等，以改善排便情況。

酸奶是以新鮮全脂牛奶為原料,經乳酸菌發酵制成的乳制品。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生有益于人類生命和健康的腸道益生菌以及人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利。不要空腹喝就行。其他什么時候都可以。

健康指導：酸奶中含豐富的益生菌，對調理腸胃有幫助，適當喝些酸奶，對緩解便秘也是有好處的。一般酸奶可以早上空腹喝，比較能促進排便，同時要注意，飲食清淡，多吃一些粗糧和豆制品，多喝水，適當活動，對緩解便秘有好處

健康指導：您好，酸奶晚上喝最有利于排便，一次多喝點超過300毫升最好，晚上喝了以后酸奶會進入人的腸胃道，到了晚上也是大腸經活躍的時候，這兩者之間功能會發生協同的作用，所以您晚上喝最好，里面也可以加一些香蕉。

酸奶是以新鮮全脂牛奶為原料,經乳酸菌發酵制成的乳制品。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生有益于人類生命和健康的腸道益生菌以及人體營養所必須的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利。不要空腹喝就行。其他什么時候都可以。