吃得少且經(jīng)常運(yùn)動卻瘦不下來，還伴有小腿浮腫，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如基礎(chǔ)代謝率低、內(nèi)分泌失調(diào)、腎臟問題、藥物影響、營養(yǎng)不良等。 1. 基礎(chǔ)代謝率低：身體的基礎(chǔ)代謝率決定了能量消耗速度。如果基礎(chǔ)代謝率低，即使攝入較少熱量并運(yùn)動，也難以有效消耗能量和脂肪。可通過增加肌肉量、規(guī)律作息等方式提高。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退，會導(dǎo)致代謝減緩，容易出現(xiàn)體重難降和浮腫。需要進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑補(bǔ)充甲狀腺素。 3. 腎臟問題：腎臟功能異常可能影響水分代謝，導(dǎo)致小腿浮腫和體重難降。需檢查腎功能，明確病因后治療。 4. 藥物影響：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能引起水鈉潴留和體重增加。必要時調(diào)整用藥。 5. 營養(yǎng)不良：過度節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響身體代謝和水分平衡。應(yīng)保證營養(yǎng)均衡。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以明確原因，采取針對性的治療措施。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

健康指導(dǎo)：不管您每天吃多少，如果身體需要的必須營養(yǎng)不足，就會營養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物脂肪酸維生素礦物質(zhì)纖維素水是人體7大營養(yǎng)素，減肥減的是脂肪，可以適當(dāng)少吃脂肪和碳水化合物，但其他營養(yǎng)不能少吃，脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)甚至要多吃一點(diǎn)，合成更多的酵素消耗脂肪，纖維素使能量緩慢釋放，增加飽腹感，排除體內(nèi)毒素，潤腸通便。建議您一日三餐均衡飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少。均衡飲食，吃足夠的水果蔬菜，主食多粗糧少細(xì)糧，晚上飯量最少，而且一定早吃，7點(diǎn)前必須吃完。太晚不吃也可以。水1200ml以上，再加上運(yùn)動，假以時日，新鮮美女出爐了。

你好，減肥主要以節(jié)食加運(yùn)動為主，平時多吃易消化、易吸收的食物，飲食要以清淡為主，其次飯后可以采取散步、按摩腹部來促進(jìn)消化。瘦身最好的辦法還是從運(yùn)動學(xué)和營養(yǎng)學(xué)綜合考慮，其他的象藥物和節(jié)食等，都不會有真正的效果的。每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。另外，飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。

您好：只是運(yùn)動是減不了多少體重的，如果您沒有其他的疾病，身體健康的情況下可以試試下面的方法，非常有效果的：早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物，晚上可以多吃蘋果，餓了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有減肥的功能還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。建議：每天運(yùn)動跑步在三十分鐘以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯的，這個方法是安全有效的。