腹部肌肉痙攣有可能兩三周還不好，其原因眾多，如肌肉疲勞、電解質失衡、疾病影響、藥物副作用、神經問題等。 1. 肌肉疲勞：長時間劇烈運動或重體力勞動，導致腹部肌肉過度使用，恢復較慢，可能兩三周仍有痙攣。 2. 電解質失衡：如缺鈣、缺鎂等，影響肌肉正常收縮和放松，若未及時補充，痙攣可能持續。 3. 疾病影響：腹部器官的疾病，如腸胃炎、腹膜炎等，炎癥刺激可引發肌肉痙攣，病情未控制時痙攣不易緩解。 4. 藥物副作用：某些藥物可能影響肌肉功能，導致痙攣長時間存在。 5. 神經問題：神經受壓或受損，支配腹部肌肉的神經功能異常，也會使痙攣難以快速恢復。 總之，腹部肌肉痙攣持續兩三周未好是有可能的。如果出現這種情況，應注意休息、補充營養，若癥狀持續不緩解或加重，需及時就醫，明確原因并進行針對性治療。

平躺床上，兩臂置于身體兩側，兩腿伸直并攏，向上抬腿，以與身體成90度最佳，每組15~20個，每天三組，還可塑造腿部線條

其實很簡單的二頭和三頭肌肉練俯臥撐就可以了。做15個一組腹肌仰臥起坐胸肌俯臥撐也可以練的。做的時候可以把腳放在臺階那堅持一個月你就有6塊腹肌拉