腳趾骨折打石膏后出現腳脖子活動受限、腳跟疼痛，通過合理的鍛煉是有可能恢復的，這取決于損傷程度、康復訓練的科學性和個體差異等。 1.損傷程度：骨折及長時間固定可能導致肌肉、肌腱等軟組織損傷和粘連，損傷越重，恢復難度越大。 2.康復訓練科學性：科學的康復訓練方案，包括適當的拉伸、力量訓練等，能促進恢復。若訓練不科學，可能效果不佳。 3.個體差異：年齡、身體基礎狀況等不同，恢復時間也有差異。年輕人通常恢復較快，老年人可能較慢。 4.鍛煉依從性：能否堅持按照醫生指導進行鍛煉，對恢復至關重要。 5.其他因素：如是否存在基礎疾病，如糖尿病影響恢復。 綜合多種因素，積極配合醫生進行科學的康復訓練，多數患者在數月內會有明顯改善，但具體恢復時間因人而異。

腳后跟骨折，必須打石膏治療，如果移位明顯，還得進行手法復位，或是手術治療。只要骨折不復雜，有后遺癥可能性是比較小的。建議固定一個月至一個半月，患肢抬高，口服接骨七厘片或是傷科接骨片治療。

你好，根據你所說的情況是由于石膏外固定導致的組織粘連引起的。對于這種情況只要堅持功能鍛煉把粘連松解了就好了，建議你檢查踝關節的屈伸活動，至少需要3周的時間。