經常有便意但排便困難、肚子脹，可能是由腸道功能紊亂、腸道炎癥、腸道腫物、飲食不當、精神心理因素等引起。 1.腸道功能紊亂：腸道蠕動不協調，導致排便感覺異常。可通過調整飲食，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，適量運動，規律作息來改善。 2.腸道炎癥：如結腸炎，炎癥刺激腸道產生便意。需就醫檢查，明確診斷后，可能使用抗生素如諾氟沙星，或腸道黏膜保護劑如蒙脫石散等治療。 3.腸道腫物：腫物壓迫腸道，影響正常排便。這需要進一步檢查，如腸鏡等，明確腫物性質，必要時手術治療。 4.飲食不當：進食過多油膩、辛辣食物，或暴飲暴食，加重腸道負擔。應改善飲食習慣，避免上述食物，少食多餐。 5.精神心理因素：壓力大、焦慮等可影響腸道功能。要學會放松，減輕壓力，必要時尋求心理醫生幫助。 出現經常有便意但排便困難、肚子脹的情況，不要忽視。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的消化內科就診，進行相關檢查，明確原因，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。