戒煙是一個具有挑戰性的過程，需要綜合考慮生理、心理、習慣、環境和社交等多方面因素。對于煙量大且戒煙時脾氣大的情況，可通過逐步減少吸煙量、轉移注意力、尋求支持、調整飲食和適當運動來改善。 1. 生理方面：尼古丁會使人產生依賴，突然戒煙可能引起不適。可在醫生指導下使用尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖、尼古丁吸入劑等，以減輕戒斷癥狀。 2. 心理方面：戒煙時可能出現焦慮、煩躁等情緒。可以通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式來緩解心理壓力。 3. 習慣方面：改變與吸煙相關的習慣，如飯后不再立即吸煙，晨起后先做其他事而不是吸煙。 4. 環境方面：遠離吸煙的環境，如酒吧、吸煙區等，避免看到他人吸煙而引發煙癮。 5. 社交方面：告知身邊的朋友和家人正在戒煙，尋求他們的監督和支持。 戒煙需要堅定的決心和持續的努力。如果自行戒煙困難，可以尋求專業醫生的幫助，制定個性化的戒煙方案。同時，要相信自己一定能夠成功戒煙，恢復健康的生活。

你說的戒煙需要靠自己的意志力的，最好是自己控制一下我的建議是可以轉移自己的思想，不要接觸吸煙的人，用一下戒煙靈