老是疲勞想睡覺(jué)可能由多種原因引起，如睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、某些疾病等。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致疲勞嗜睡。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，容易感到疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使身體機(jī)能下降，出現(xiàn)疲勞。保證飲食多樣化，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 4. 心理壓力大：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，精神緊張，容易產(chǎn)生疲勞感。學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友傾訴等，減輕心理壓力。 5. 某些疾病：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能導(dǎo)致疲勞嗜睡。如貧血可通過(guò)補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等治療；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要控制血糖，可能用到二甲雙胍、胰島素等藥物。 總之，如果疲勞想睡覺(jué)的癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也非常重要。

建議首先多喝水，飲食宜清淡，以消暑除濕、健脾除濕的食物為主，可食用綠豆、山藥、薏仁、茯苓等食物，平常宜穿寬松棉質(zhì)透氣性好的衣服，若是在室內(nèi)，要保證室內(nèi)空氣透氣性好，保持通風(fēng)，少用或不用空調(diào)，另外，天熱不宜過(guò)食寒涼的食物，這樣易損傷脾胃。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效你好，就你描述的情況，考慮腎氣不足導(dǎo)致的，建議你可以用益腎十七味丸治療。

那睡眠質(zhì)量怎么樣，平時(shí)工作生活壓力大不大，累不累呢，以前沒(méi)有什么疾病吧，建議你平時(shí)多注意休息，放寬心態(tài)，及時(shí)宣泄不良的情緒，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)看看