坐月子期間出現右小腿肌肉緊繃、走路感覺沉重，可能是由于下肢靜脈回流不暢、缺鈣、肌肉疲勞、著涼、神經受壓等原因引起。 1. 下肢靜脈回流不暢：產后活動較少，血液回流速度減慢，易導致小腿淤血，肌肉緊繃。可通過適當活動下肢、抬高腿部來改善。 2. 缺鈣：孕期和哺乳期對鈣的需求增加，若補充不足，易引起肌肉抽搐、緊繃。建議多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 3. 肌肉疲勞：照顧寶寶時久站或走動過多，小腿肌肉負擔加重。需注意休息，可進行局部熱敷和按摩。 4. 著涼：月子里保暖不當，小腿受寒，會使肌肉收縮。要注意保暖，避免冷風直吹。 5. 神經受壓：如腰椎間盤突出壓迫神經，也可能出現小腿癥狀。若持續不緩解，應及時就醫檢查。 坐月子期間身體較為虛弱，出現右小腿不適需重視，調整生活方式，必要時就醫明確原因，采取相應措施。

產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。