自卑且缺乏自信的人重樹信心，可從自我認(rèn)知、設(shè)定目標(biāo)、積極社交、培養(yǎng)愛好、心理調(diào)適等方面努力。 1.自我認(rèn)知：深入了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，客觀評價(jià)自己，避免過度貶低。比如通過寫日記記錄自己的成就和進(jìn)步。 2.設(shè)定目標(biāo)：制定可行的短期和長期目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)成就感。目標(biāo)要具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)。 3.積極社交：多參加社交活動(dòng)，與他人交流互動(dòng)，學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，獲得支持和鼓勵(lì)。 4.培養(yǎng)愛好：找到自己感興趣的事物，如繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等，投入其中，提升自我價(jià)值感。 5.心理調(diào)適：學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想、積極的自我暗示等。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助。 總之，重樹信心需要時(shí)間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步改變自己的思維和行為模式。

我覺得自卑心理的形成，有童年經(jīng)歷的影響，也有成年之后受到愛情和事業(yè)的打擊和挫折之后所引發(fā)的可能。沒有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心世界，加上外界環(huán)境的長期刺激和打擊，對患者的心靈是一個(gè)嚴(yán)重的創(chuàng)傷。建議患者面對這種嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，還是需要有意識地提高自己的心理承受能力和心理素質(zhì)。把自己的內(nèi)心打造成一個(gè)能夠迎接各種挑戰(zhàn)的個(gè)體，同時(shí)預(yù)防外界環(huán)境的刺激和打擊，我想是可以使自己慢慢重拾自信的。建議患者有必要學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)心理學(xué)，同時(shí)注重日常的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。理論和實(shí)踐的相互結(jié)合，會(huì)把自己慢慢塑造成一個(gè)異常成熟的人的。